Mleko i inne produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, witaminy D, magnezu i białka. Wszyscy wiedzą, że mleko jest dobre dla zdrowych kości i zębów, ale nie każdy wie, że mleko ma również wpływ na zdrowie serca. Niektóre badania wykazały, że mleko zmniejsza ryzyko raka jelita grubego i raka jajnika. Jest również dobrym źródłem aminokwasów, które pomagają utrzymać nawilżenie skóry. Jedna szklanka mleka dziennie sprawi, że skóra stanie się gładsza.