Energię pobieramy przede wszystkim z białek, węglowodanów i tłuszczów zawartych w produktach, które spożywamy. Aby uwolnić energię ze składników odżywczych, nasz organizm potrzebuje witamin z grupy B. Tak więc zamiast sięgać po kofeinę i napoje energetyczne, kiedy tylko czujesz się „wypompowany”, pomyśl o zmianie diety i spożywaniu pokarmów, które zapewnią ci więcej energii. Migdały, banan, szpinak, truskawki i słodki ziemniak to tylko niektóre z dopalaczy, które pomogą Ci utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień.