Melon Banana Smoothie

Oprócz tego, że jest pyszny, ten koktajl jest bogaty w potas, ma niską zawartość kalorii i jest pełen witamin C, A i B. B witaminy złożone, często nazywane witaminami energetycznymi, zwiększą twoją energię, więc ten koktajl może być idealnym sposobem na rozpoczęcie dzień.

Wskazówki

Obierz melon, usuń nasiona od środka i pokrój na odpowiednie kawałki.

1.
list

Obierz i pokrój banana. Wymieszaj mleko, jogurt i banana razem.

2.
list

Wyciśnij melona, a następnie mieszankę bananów i mleka.

3.
list

Dobrze wymieszaj i podawaj.

4.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 1/2 melona
  • 1 banan
  • 1/2 szklanki mleka
  • 3/4 szklanki zwykłego jogurtu

    Wskazówki

    Obierz melon, usuń nasiona od środka i pokrój na odpowiednie kawałki.
    1. list
    Obierz i pokrój banana. Wymieszaj mleko, jogurt i banana razem.
    2. list
    Wyciśnij melona, a następnie mieszankę bananów i mleka.
    3. list
    Dobrze wymieszaj i podawaj.
    4. list
Food in this recipe:
tag Banany iconBanany tag Jogurt naturalny iconJogurt naturalny tag Melon iconMelon tag mleko iconmleko

Tips

W tym przepisie użyliśmy mleka pełnego, 3,25% tłuszczu , ale można użyć mleka niskotłuszczowego lub beztłuszczowego, jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (350g)
Amount per serving
Calories 192
% Daily Value*
Total Fat 5g 7%
Saturated Fat 3g 15%
Trans Fat 0g
Cholesterol 18mg 6%
Sodium 89mg 4%
Total Carbohydrate 33g 11%
Dietary Fiber 3g 10%
Total Sugars 26g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 7g
Calcium 20mg 2%
Iron 3mg 17%
Witamina D 6%
Witamina E (alfa tokoferol) 1%
Witamina K 5%
Tiamina 9%
Ryboflawina 18%
Niacyna 8%
Witamina B6 18%
Kwas foliowy 13%
Vitamin B12 10%
Kwas pantotenowy 9%
Magnez 12%
Fosfor 18%
Potas 23%
Cynk 7%
Miedź 6%
Mangan 11%
Selen 8%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press