Papaja jest bogatym źródłem witaminy C, kwasu foliowego i błonnika pokarmowego. Jeden średni owoc zawiera około 220% dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Jest niskokaloryczny, tylko 39 kalorii na 100 g (3,5 uncji) i nie zawiera cholesterolu. Niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania papai to m.in. zmniejszone ryzyko cukrzycy, chorób serca i raka. Betakaroten zawarty w papai obniża też ryzyko rozwoju astmy.