Ten koktajl to smaczna i zdrowa przekąska, szczególnie korzystna dla układu odpornościowego i trawiennego. Wysoka zawartość witaminy C pomoże zwalczyć wirusy i bakterie w sezonie grypowym.

Directions

Obierz i przekrój papaję na pół (wzdłuż). Wyrzuć nasiona. Pokrój na kawałki i wyciśnij.

1.
list

Umyj truskawki. Usuń szypułki i wyciśnij.

2.
list

Wymieszaj z jogurtem i podawaj.

3.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 1/2 dojrzałej papai
  • 1 szklanka truskawek
  • 1/2 szklanki zwykłego jogurtu
  • 1/2 szklanki mleka

    Wskazówki

    Obierz i przekrój papaję na pół (wzdłuż). Wyrzuć nasiona. Pokrój na kawałki i wyciśnij.
    1. list
    Umyj truskawki. Usuń szypułki i wyciśnij.
    2. list
    Wymieszaj z jogurtem i podawaj.
    3. list
Food in this recipe:
tag Jogurt naturalny iconJogurt naturalny tag mleko iconmleko tag Papaja iconPapaja tag Truskawki iconTruskawki

Tips

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (274g)
Amount per serving
Calories 128
% Daily Value*
Total Fat 4g 5%
Saturated Fat 3g 15%
Trans Fat 0g
Cholesterol 14mg 5%
Sodium 56mg 3%
Total Carbohydrate 19g 7%
Dietary Fiber 3g 10%
Total Sugars 14g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 5g
Calcium 17mg 2%
Iron 2mg 12%
Witamina D 6%
Vitamin E (Alpha Tocopherol) 4%
Witamina K 5%
Tiamina 6%
Ryboflawina 14%
Niacyna 3%
Witamina B6 5%
Kwas foliowy 14%
Witamina B12 8%
Kwas pantotenowy 7%
Magnez 8%
Fosfor 14%
Potas 14%
Cynk 5%
Miedź 3%
Mangan 15%
Selen 6%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press