Awokado jest bardzo pożywne, zawiera prawie 20 witamin i minerałów, a także bardzo niski poziom cholesterolu i sodu. Jest bogate w tłuszcze jednonienasycone – zdrowy tłuszcz, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, obniżając ryzyko chorób serca. Awokado zawiera także błonnik pokarmowy, który może zapobiegać zaparciom i pomagać w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Jeszcze jedną zaletą awokado jest zapobieganie osteoporozie – ze względu na wysoką zawartość witaminy K, która poprawia zdrowie kości przez zwiększenie wchłaniania wapnia.