Pomarańcze są mało kaloryczne, ale pełne składników odżywczych. Jeden średni owoc zapewnia 130 procent dobowego zapotrzebowania na witaminę C i tylko 80 kalorii. Pomarańcze są bogate w błonnik pokarmowy i nie zawierają tłuszczów nasyconych ani cholesterolu. Są również istotnym źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i kontrolować bicie serca. Według American Heart Organization jedzenie owoców cytrusowych w dużych ilościach może zmniejszyć ryzyko udaru niedokrwiennego. Jako doskonałe źródło witaminy C, która jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, pomarańcze pomagają organizmowi zwalczać wolne rodniki, o których wiadomo, że powodują raka.