Fruit & Vegetable Smoothie

Świeżo wyciskane owoce i warzywa mają doskonały wpływ na Twoje zdrowie. Ten koktajl jest zarówno zdrowym, jak i pysznym sposobem na rozpoczęcie poranka. Wysokie dawki witamin C i A pobudzą układ odpornościowy, a witaminy z grupy B zwiększą energię.

Wskazówki

Fruit-vegetable-smoothie-1

Obierz mango i przekrój na pół. Usuń nasiona od wewnątrz.
Wymieszaj mleko i jogurt.

1.
list
Fruit-vegetable-smoothie-2

Wyciśnij w kolejności: mango, winogrona, jabłko, marchew, banan, szpinak.
Dodaj mleko i syrop z agawy do przygotowanego soku. Dobrze wymieszaj i podawaj.

2.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 1/2 mango
  • 2 gram szpinaku
  • 1/4 szklanki mleka
  • 1/2 szklanki jogurtu
  • 20 winogron
  • 1/2 jabłka
  • 1 marchew
  • 1 banan
  • 11/2 łyżki syropu z agawy

    Wskazówki

    Fruit-vegetable-smoothie-1
    Obierz mango i przekrój na pół. Usuń nasiona od wewnątrz. Wymieszaj mleko i jogurt.
    1. list
    Fruit-vegetable-smoothie-2
    Wyciśnij w kolejności: mango, winogrona, jabłko, marchew, banan, szpinak. Dodaj mleko i syrop z agawy do przygotowanego soku. Dobrze wymieszaj i podawaj.
    2. list
Food in this recipe:
tag Banany iconBanany tag Jabłka iconJabłka tag Jagurt naturalny iconJagurt naturalny tag Mango iconMango tag Marchew iconMarchew tag mleko iconmleko tag Szpinak iconSzpinak tag Winogrona iconWinogrona

Tips

W tym przepisie użyliśmy mleka pełnego, 3,25% tłuszczu mlecznego, ale można użyć mleka niskotłuszczowego lub beztłuszczowego, jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii lub tłuszczu.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

1 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (334g)
Amount per serving
Calories 214
% Daily Value*
Total Fat 4g 5%
Saturated Fat 2g 10%
Trans Fat 0g
Cholesterol 11mg 4%
Sodium 86mg 4%
Total Carbohydrate 45g 15%
Dietary Fiber 5g 17%
Total Sugars 33g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 5g
Calcium 16mg 2%
Iron 7mg 39%
Witamina D 3%
Witamina E (alfa tokoferol) 8%
Witamina K 183%
Tiamina 10%
Ryboflawina 18%
Niacyna 7%
Witamina B6 23%
Kwas foliowy 22%
Witamina B12 6%
Kwas pantotenowy 8%
Magnez 15%
Fosfor 14%
Potas 22%
Cynk 6%
Miedź 9%
Mangan 32%
Selen 5%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press