Granat jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, dostarcza około 20% dziennych potrzeb w zaledwie 100 g (3,5 uncji). Jest dobrym źródłem witaminy C i witaminy K. Badacze odkryli, że granat pomaga obniżyć poziom cholesterolu i może zapobiegać rakowi piersi. Regularne spożywanie owocu granatu jest również uważane za skuteczne działanie przeciwko nadciśnieniu, cukrzycy i rakowi jelita grubego.