Blueberry Smoothie

Przygotuj ten pyszny koktajl na deser i ciesz się smakiem orzeźwiających jagód, jednocześnie otrzymując mnóstwo niezbędnych składników odżywczych. Świeże jagody mają właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że ten koktajl może pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Wskazówki

Umyj i wyciśnij jagody.

1.
list

Umyj truskawki i usuń szypułki. Potnij na połówki i wyciśnij.

2.
list

Wymieszaj mleko z jogurtem, dodaj do wyciśniętego soku, dobrze wymieszaj i podawaj.

3.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 11/2 filiżanki jagód
  • 1 szklanka truskawek
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnegot
  • 1/2 szklanki mleka

    Wskazówki

    Umyj i wyciśnij jagody.
    1. list
    Umyj truskawki i usuń szypułki. Potnij na połówki i wyciśnij.
    2. list
    Wymieszaj mleko z jogurtem, dodaj do wyciśniętego soku, dobrze wymieszaj i podawaj.
    3. list
Food in this recipe:
tag Jagody iconJagody tag Jogurt naturalny iconJogurt naturalny tag mleko iconmleko tag Truskawki iconTruskawki

Tips

W tym przepisie użyliśmy mleka pełnego, 3,25% tłuszczu , ale można użyć mleka niskotłuszczowego lub beztłuszczowego w celu zmniejszenia kaloryczności.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (309g)
Amount per serving
Calories 162
% Daily Value*
Total Fat 5g 7%
Saturated Fat 3g 15%
Trans Fat 0g
Cholesterol 14mg 5%
Sodium 54mg 3%
Total Carbohydrate 28g 10%
Dietary Fiber 4g 14%
Total Sugars 21g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 5g
Calcium 16mg 2%
Iron 4mg 23%
Witamina D 6%
Witamina E (alfa tokoferol) 5%
Witamina K 29%
Tiamina 7%
Ryboflawina 15%
Niacyna 4%
Witamina B6 7%
Kwas foliowy 8%
Witamina B12 8%
Kwas pantotenowy 7%
Magnez 7%
Fosfor 15%
Potas 11%
Cynk 6%
Miedź 6%
Mangan 34%
Selen 6%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press