Połączenie marchwi, szpinaku i ziemniaków doskonale wpływa na łagodzenie stanu zapalnego! Ponieważ ta zupa jest niezwykle bogata w witaminę C, pomoże ci wzmocnić układ odpornościowy. Witaminy z grupy B zwiększą twoją energię, a zawartość błonnika nasyci cię!

Wskazówki

Ziemniaki umyć i obrać. Pokroić w kostkę i wycisnąć.

1.
list

Umyj, pokrój i wyciśnij marchewkę.

2.
list

Przekrój awokado na pół. Usuń pestkę i wydrąż owoc. Wymieszaj z bulionem i wyciśnij.

3.
list

Przelej około ½ miąższu do garnka. Dodaj wyciśnięty sok i szczyptę soli. Na średnim ogniu doprowadzić do wrzenia. Wymieszaj, aż wszystko będzie dobrze połączone.

4.
list

Umyj i wyciśnij szpinak. Wymieszaj sok ze szpinaku i miąższ, aż będzie gładki, i lekko podgrzej. Wlej do środka każdej zupy i podawaj.

5.
list

  • Składnikina 2 porcjew

  • 2 małe słodkie ziemniaki
  • 1 szklanka bulionu warzywnego
  • 1 marchewka
  • 1 awokado
  • 1 szklanka szpinaku
  • Sól dla smaku

    Wskazówki

    Ziemniaki umyć i obrać. Pokroić w kostkę i wycisnąć.
    1. list
    Umyj, pokrój i wyciśnij marchewkę.
    2. list
    Przekrój awokado na pół. Usuń pestkę i wydrąż owoc. Wymieszaj z bulionem i wyciśnij.
    3. list
    Przelej około ½ miąższu do garnka. Dodaj wyciśnięty sok i szczyptę soli. Na średnim ogniu doprowadzić do wrzenia. Wymieszaj, aż wszystko będzie dobrze połączone.
    4. list
    Umyj i wyciśnij szpinak. Wymieszaj sok ze szpinaku i miąższ, aż będzie gładki, i lekko podgrzej. Wlej do środka każdej zupy i podawaj.
    5. list
Food in this recipe:
tag Awokado iconAwokado tag Bulion warzywny iconBulion warzywny tag Marchew iconMarchew tag Sól iconSól tag Szpinak iconSzpinak tag Ziemniaki iconZiemniaki

Tips

Jeśli nie masz czasu na oddzielne wyciskanie szpinaku, wymieszaj wszystkie składniki razem.

Recipe Tags:

Recipe Category:

soup

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

soup

Nutrition Facts

Podawanie wielkości1/2 of recipe (395g)
Ilość Porcji 2
Amount Per Serving
Kalorie 300 Kalorie135
% dzienna wartość *
Tłuszcz całkowity 15g 23%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Tłuszcze trans 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sód 230mg 10%
Całkowity węglowodan 40g 13%
Błonnik pokarmowy 12g 48%
Cukry 9g
Białko 5g
Witamina A 502%
Witamina C 33%
Wapń 9%
Żelazo 12%
Witamina E (alfa tokoferol) 15%
Witamina K 125%
Tiamina 13%
Ryboflawina 15%
Niacyna 14%
Witamina B6 30%
Kwas foliowy 33%
Kwas pantotenowy 25%
Magnez 20%
Fosfor 13%
Potas 32%
Cynk 8%
Miedź 22%
Mangan 33%
Selen 2%
*Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Zepter More Juice Press