Koktajl ten jest pełen witaminy C pochodzącej z truskawek i selenu z orzechów brazylijskich. Zapewni Ci więcej niż dzienne zalecane spożycie tych składników odżywczych w jednej porcji.

Wskazówki

Obierz i pokrój banana. Wymieszaj z mlekiem sojowym i wyciśnij.

1.
list

Umyj truskawki i usuń szypułki. Potnij truskawki na pół i wyciśnij je.

2.
list

Dodaj syrop z agawy i drobno posiekane orzechy brazylijskie i dobrze wymieszaj.

3.
list

Podawaj schłodzone.

4.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 2 orzechy brazylijskie, drobno posiekane
  • 2 banany
  • 20 truskawek
  • 3/4 szklanki mleka sojowego
  • 11/2 łyżeczki syrop z agawy

    Wskazówki

    Obierz i pokrój banana. Wymieszaj z mlekiem sojowym i wyciśnij.
    1. list
    Umyj truskawki i usuń szypułki. Potnij truskawki na pół i wyciśnij je.
    2. list
    Dodaj syrop z agawy i drobno posiekane orzechy brazylijskie i dobrze wymieszaj.
    3. list
    Podawaj schłodzone.
    4. list
Food in this recipe:
tag Banany iconBanany tag Mleko sojowe iconMleko sojowe tag Truskawki iconTruskawki

Tips

W tym przepisie użyliśmy wzbogaconego mleka sojowego, aby uzyskać lepszą wartość odżywczą.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (339g)
Amount per serving
Calories 229
% Daily Value*
Total Fat 6g 8%
Saturated Fat 1g 5%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 47mg 3%
Total Carbohydrate 44g 15%
Dietary Fiber 6g 20%
Total Sugars 26g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 5g
Calcium 15mg 2%
Iron 7mg 39%
Witamina D 11%
Witamina E (alfa tokoferol) 4%
Witamina K 4%
Tiamina 6%
Ryboflawina 18%
Niacyna 6%
Witamina B6 25%
Kwas foliowy 16%
Witamina B12 19%
Kwas pantotenowy 6%
Magnez 20%
Fosfor 9%
Potas 21%
Cynk 5%
Miedź 12%
Mangan 42%
Selen 146%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press