Jarmuż jest niezwykle pożywny. Przygotowanie pysznego napoju z jarmużem może być trudne ze względu na gorzki, pieprzny posmak, ale jeśli zastosujesz się do tego przepisu, smak koktajlu cię zaskoczy!

Wskazówki

Umyj jarmuż, chwilę potrzymaj nad parą i pokrój na kawałki.

1.
list

Obierz i pokrój banana. Wymieszaj jarmuż i banana z mlekiem migdałowym i wyciśnij.

2.
list

Umyj i pokrój jabłko na 4 części. Wyciśnij.

3.
list

Dobrze wymieszaj i podawaj.

4.
list
  • Składniki na 2 porcje

  • 11/2 filiżanki posiekanego jarmużu
  • 1 jabłko
  • 1 banan
  • 3/4 szklanki mleka migdałowego

    Wskazówki

    Umyj jarmuż, chwilę potrzymaj nad parą i pokrój na kawałki.
    1. list
    Obierz i pokrój banana. Wymieszaj jarmuż i banana z mlekiem migdałowym i wyciśnij.
    2. list
    Umyj i pokrój jabłko na 4 części. Wyciśnij.
    3. list
    Dobrze wymieszaj i podawaj.
    4. list
Food in this recipe:
tag Banany iconBanany tag Jabłka iconJabłka tag Jarmuż iconJarmuż tag Migdały iconMigdały

Tips

Możesz dodać trochę syropu z agawy, jeśli chcesz zwiększyć słodycz.

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (290g)

Amount per serving
Calories 147
% Daily Value*
Total Fat 2g 3%
Saturated Fat 0g 0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 79mg 4%
Total Carbohydrate 34g 12%
Dietary Fiber 5g 17%
Total Sugars 19g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 3g

Calcium 24mg 2%
Iron 8mg 45%
Witamina D 9%
Witamina E (alfa tokoferol) 20%
Witamina K 516%
Tiamina 6%
Ryboflawina 17%
Niacyna 5%
Witamina B6 20%
Kwas foliowy 7%
Witamina B12 19%
Kwas pantotenowy 3%
Magnez 11%
Fosfor 6%
Potas 15%
Cynk 6%
Miedź 15%
Mangan 31%
Selen 1%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.