Non-Fat Fruit Smoothie

Ten zdrowy sok jest tak pełen smaku, że zapomnisz, że nie zawiera tłuszczu! Da ci więcej witaminy C niż potrzebujesz na jeden dzień. Ta mieszanka jest idealna dla tych, którzy próbują schudnąć.

Wskazówki

Non--fat-fruit-smoothie_1

Umyj truskawki i usuń szypułki. Pokrój duże truskawki na pół.Umyj gruszkę i usuń łodygę. Usuń nasiona i pokrój gruszkę.

1.
list
Non--fat-fruit-smoothie_2

Pokrój banana na kawałki, a następnie wymieszaj go z mlekiem i jogurtem. Wyciśnij tę mieszaninę. Odrzuć miąższ.

2.
list
Non--fat-fruit-smoothie_3

Wyciśnij truskawki. Wymieszaj sok truskawkowy i mieszankę mleka i bananów, dobrze wymieszaj i podawaj.

3.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 20 truskawek
  • 1/2 gruszki
  • 3/4 szklanki beztłuszczowego mleka
  • 1/2 szklanki jogurtu, zwykłego
  • 1/2 banana

    Wskazówki

    Non--fat-fruit-smoothie_1
    Umyj truskawki i usuń szypułki. Pokrój duże truskawki na pół. Umyj gruszkę i usuń łodygę. Usuń nasiona i pokrój gruszkę.
    1. list
    Non--fat-fruit-smoothie_2
    Pokrój banana na kawałki, a następnie wymieszaj go z mlekiem i jogurtem. Wyciśnij tę mieszaninę. Odrzuć miąższ.
    2. list
    Non--fat-fruit-smoothie_3
    Wyciśnij truskawki. Wymieszaj sok truskawkowy i mieszankę mleka i bananów, dobrze wymieszaj i podawaj.
    3. list
Food in this recipe:
tag Banany iconBanany tag Gruszka iconGruszka tag Jogurt naturalny iconJogurt naturalny tag Non-Fat Milk iconNon-Fat Milk tag Truskawki iconTruskawki

Tips

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (347g)
Amount per serving
Calories 157
% Daily Value*
Total Fat 1g 2%
Saturated Fat 0g 0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 3mg 1%
Sodium 97mg 5%
Total Carbohydrate 32g 11%
Dietary Fiber 5g 17%
Total Sugars 23g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 8g
Calcium 26mg 2%
Iron 4mg 23%
Witamina E (alfa tokoferol) 2%
Witamina K 6%
Tiamina 7%
Ryboflawina 19%
Niacyna 4%
Witamina B6 12%
kwas foliowy 12%
Witamina B12 12%
Kwas pantotenowy 10%
Magnez 12%
Fosfor 23%
Potas 19%
Cynk 8%
Miedź 7%
Mangan 28%
Selen 7%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press