Kiwi & Milk Smoothie

Ten koktajl, pełen witamin C i K oraz innych składników odżywczych jest tak samo pożywny, jak smaczny! Niezwykle bogata zawartość witaminy C sprawia, że ten koktajl jest doskonałym przeciwutleniaczem. Kiwi jest bogate w witaminę K, która odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi. Ponieważ miąższ tego soku jest bogaty w błonnik, możesz dodać go trochę do soku. Wysoka zawartość błonnika pozwoli Ci dłużej odczuwać sytość.

Wskazówki

Obierz i pokrój kiwi na 4 części.

1.
list

Połącz mleko migdałowe, mleko skondensowane i jogurt. Dobrze wymieszaj z cząstkami kiwi. Całość wyciśnij.

2.
list

Podawaj na zimno.

3.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 5 szt. kiwi
  • 1/2 szklanki mleka migdałowego
  • 1/4 szklanki jogurtu
  • 2 łyżki stołowe słodzonego mleka kondensowanego

    Wskazówki

    Obierz i pokrój kiwi na 4 części.
    1. list
    Połącz mleko migdałowe, mleko skondensowane i jogurt. Dobrze wymieszaj z cząstkami kiwi. Całość wyciśnij.
    2. list
    Podawaj na zimno.
    3. list
Food in this recipe:
tag Jagurt naturalny iconJagurt naturalny tag Kiwi iconKiwi tag Migdały iconMigdały tag Mleko skondensowane iconMleko skondensowane

Tips

Możesz schłodzić składniki przed wyciśnięciem, jeśli chcesz, aby Twój koktajl był zimny. Można również mieszać smoothie z lodem, aby dodatkowo schłodzić.
W tym przepisie użyliśmy mleka migdałowego, ale zamiast tego można użyć mleka krowiego lub sojowego.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (289g)
Amount per serving
Calories 177
% Daily Value*
Total Fat 3g 4%
Saturated Fat 1g 5%
Trans Fat 0g
Cholesterol 7mg 3%
Sodium 68mg 3%
Total Carbohydrate 36g 12%
Dietary Fiber 6g 20%
Total Sugars 25g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 4g
Calcium 24mg 2%
Iron 4mg 23%
Witamina D 6%
Witamina E (alfa tokoferol) 27%
Witamina K 96%
Tiamina 5%
Ryboflawina 14%
Niacyna 3%
Witamina B6 7%
Kwas foliowy 13%
Witamina B12 15%
Kwas pantotenowy 5%
Magnez 11%
Fosfor 12%
Potas 19%
Cynk 6%
Miedź 15%
Mangan 10%
Selen 3%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press