Banana Soymilk Smoothie

Banany są dobrym źródłem witamin z grupy B, witaminy C i manganu. Są naturalnie wolne od tłuszczu i cholesterolu, a po wyciśnięciu razem z ananasem, tworzą bardzo pożywny napój dietetyczny!

Wskazówki

Obierz, pokrój i wymieszaj banana z mlekiem sojowym. Wyciśnij tę mieszaninę.

1.
list

Obierz ananasa ze skórki pokrój i wyciśnij.

2.
list

Dodaj drobno posiekane orzechy brazylijskie. Dobrze wymieszaj i podawaj.

3.
list

  • Składniki na 2 porcje

  • 1 banan
  • 3/4 szklanki mleka sojowego
  • 3/4 szklanki posiekanego ananasa
  • 2 orzechy brazylijskie, drobno posiekane

    Wskazówki

    Obierz, pokrój i wymieszaj banana z mlekiem sojowym. Wyciśnij tę mieszaninę.
    1. list
    Obierz ananasa ze skórki pokrój i wyciśnij.
    2. list
    Dodaj drobno posiekane orzechy brazylijskie. Dobrze wymieszaj i podawaj.
    3. list
Food in this recipe:
tag Ananas iconAnanas tag Banany iconBanany tag Mleko sojowe iconMleko sojowe

Tips

Możesz schłodzić składniki przed wyciśnięciem, jeśli chcesz, aby Twój koktajl był zimny. W tym przepisie użyliśmy wzbogaconego mleka sojowego, aby uzyskać lepszą wartość odżywczą.

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related recipes

Recipe Tags:

Recipe Category:

smoothie

Nutrition Facts
2 servings per container
Serving size 1/2 of recipe (217g)
Amount per serving
Calories 151
% Daily Value*
Total Fat 5g 7%
Saturated Fat 1g 5%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 46mg 2%
Total Carbohydrate 24g 8%
Dietary Fiber 2g 7%
Total Sugars 15g
Includes g Added Sugars 0%
Protein 4g
Calcium 13mg 1%
Iron 5mg 28%
Witamina D 11%
Witamina E (alfa tokoferol) 2%
Witamina K 1%
Tiamina 6%
Ryboflawina 15%
Niacyna 3%
Witamina B6 14%
Kwasu foliowy 7%
Witamina B12 19%
Kwas pantotenowy 3%
Magnez 14%
Fosfor 5%
Potas 12%
Cynk 4%
Miedź 9%
Mangan 60%
Selen 141%
Not a significant source of vitamin D, or potassium.
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Zepter More Juice Press